Ein Satz begegnet mir besonders oft bei Frauen ab 40: Mein Alter. Früher ging es irgendwie leichter. Vielleicht kennst du den Gedanken auch: Bin ich inzwischen einfach zu alt zum Abnehmen?
Ja, natürlich verändert sich unser Körper im Laufe des Lebens. Hormone können sich verändern, die Muskelmasse kann sich verändern, auch bei Frauen. Und häufig verändert sich auch unser Alltag. Wir schlafen anders, haben mehr Stress, und viele Frauen bewegen sich im Alltag weniger, ohne es überhaupt bewusst wahrzunehmen.
All das kann eine Rolle spielen. Aber dein 40. oder dein 50. Geburtstag ist kein magisches Datum, an dem dein Körper plötzlich beschließt: Ab heute nehme ich nicht mehr ab.
Ein Beispiel aus meinem Coaching
Eine meiner Klientinnen hatte ein Jahr lang immer wieder versucht abzunehmen. Immer wieder von vorn. Gerade ihr Bauch hat sie extrem gestört, und irgendwann dachte sie selbst: Ich bin jetzt älter, vielleicht kann mein Körper gar nicht mehr so gut abnehmen.
Bei ihr lag das Problem ganz woanders. Sie hatte versucht, ihren stressigen Alltag an irgendwelche Abnehmregeln anzupassen, die sie von Freundinnen gehört hat.
Wir haben das einfach umgedreht und ihre Ernährung, ihre Bewegung und ihr Training an ihr Leben angepasst. Heute sind 15 Kilogramm weg. Was sie an ihrer Geschichte am schönsten findet, ist nicht nur die Zahl auf der Waage, sondern wie einfach sich das Ganze angefühlt hat. Dieser permanente Druck war weg.
Was ich daraus mitnehme
- Prüfe zuerst deinen Alltag, bevor du dir einredest, dass es am Alter liegt.
- Schlaf, Stress und Bewegung gehören genauso dazu wie das Essen.
- Ein Plan muss zu deinem echten Leben passen, nicht umgekehrt.
Wenn du Beschwerden in den Wechseljahren hast, sprich bitte zusätzlich mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
